2月の診療日のお知らせです。
11日(水)、23日(月)は祝日のため休診、
12日(木)は通常診療いたします。
さて、大寒を過ぎかなり寒くなりましたね。
寒くなると、気づかないうちに
歯をぐっと食い縛っていませんか？
寒い日ほど、肩や首だけじゃなく
顎もカチカチになりやすいなと感じます。
そんな時にオススメなのが、
耳をゆるめるセルフケア！
耳は、顎やこめかみ、首、頭の筋肉とつながっている場所。
耳をやさしく引っ張ったり、
くるくる回したりすると
噛みしめに関わる筋肉が
ふわっとゆるみやすくなります。
やり方はとても簡単。
耳を
・上に
・横に
・後ろに
それぞれ、じわ〜っと5〜10秒引っ張ります。
強くしすぎると緊張してしまうので、
「じわ〜っと」がポイントです！
頭と耳の間に、
ふっと隙間を作るようなイメージで。
そのときに
「はぁ〜」と息を吐くのを意識すると、
さらに力が抜けやすくなります。
これをすると奥歯が自然に離れて
「こんなに噛みしめてたんだ…！」
と気づくことも。
寒いと、体がぎゅっと縮こまるように
無意識に力が入りやすくなりますよね。
だからこそ、「ゆるめる時間」を
ちょこっと作ってあげるのが
大事だなと思います。
歯の食い縛りが気になる方、
寝る前や寒い朝に
よかったら試してみてくださいね🌿